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教男人如何撫平啤酒肚的三大招數

发布时间:2019-05-02 08:29:08 编辑:笔名

盛夏來臨,你眼前是否已出現那幅久違的景象:滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小,還有—冒著白霧的冰鎮啤酒。固然,隨之而來的,還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚,不過,不要緊,馬上就給你推薦“搶救”方案。

六大招拒绝啤酒肚 首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

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在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。

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此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。

运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。

同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。

建议:不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,由于啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚腩。

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