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50岁后要少动,休息才是的运动!_a

发布时间:2020-01-17 01:07:41 编辑:笔名

摘要:养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。

我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。

老太太每天暴走5公里,结果

健身不等于养生。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。

有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时,体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天 8摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。

老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。

近还有一位58岁的红斑狼疮女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。

怎么办?健康就是心态,休息就是锻炼,北大长寿教授都认同

养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。

曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说,在北大的教授中,长寿的老人都是哲学系的,90多岁高龄的不少,100多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是心身健康。

那么在家休息就是保养吗?怎样才算高质量的保养呢?这里推荐大家一个方法:培养一个爱好。

下面,精选出来7种养生办法,不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环,还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感,终达到:不需要用药,自然延年益寿的功效~

~60岁人生才刚刚开始~

培养点自己的爱好,比吃什么都强

60岁是一生中第二个春天的开始,可以活得更潇洒,如何做?

摄影

身心的

摄影是不少男性朋友的选择,确实,摄影的过程就是接触真善美的过程。另外就是,摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼,用时下流行的话语讲这个叫 有氧运动 。

美容

越老越爱俏~

美容其实也不是年轻人的专利,健康专家说,年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时,能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质,自然就长寿了。

保健

把健康抓在自己手里

有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究,这样的确能让自己的生活质量提高,通过的方法获取直接的好处:大病靠医疗,长寿靠自己。

集邮

推迟了脑退化

在众多的长寿老人中,集邮爱好者不乏其人,为了做好集邮,我们必须了解很多相关知识,随着脑力活动的开展,脑组织的代谢加强了,血液循环进一步改善,从而推迟了脑的老化。

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