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比吸烟危害还大的几个恶习要珍惜生命就赶紧

发布时间:2018-12-23 13:53:33 编辑:笔名

比吸烟危害还大的几个“恶习”,要珍惜生命就赶紧戒掉吧!

吸烟就已经很可怕了,要是你身边来存在这些恶习,即使不吸烟,也会生病的,今天就来谈谈比吸烟不还可怕的恶习是什么吧!

1一坐一整天

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。每年发生的不少例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。

建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

比吸烟危害还大的几个恶习,要珍惜生命就赶紧戒掉吧!

2不开抽油烟机

做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使厨房污染降低60%~90%.

比吸烟危害还大的几个恶习要珍惜生命就赶紧

3肉吃太多

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1.研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

建议:可以用豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4爱吃高温油炸食物

食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

5没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响身体健康。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

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